قاش تارتىشىش قارىماققا ئەھمىيەتسىز ، ئەمما كىشىنى قىزىقتۇرىدىغان ھادىسە ، نۇرغۇن كىشىلەرنى قىزىقتۇرىدۇ ۋە قىزىقىدۇ. مۇسكۇللارنىڭ قاش ئەتراپىدىكى ئىختىيارسىز ھەرىكەت قىلىشى بېسىم ۋە كوففېئىننىڭ قوبۇل قىلىنىشى قاتارلىق كۈندىلىك ئامىللاردىن تارتىپ ، تېخىمۇ ئېغىر نېرۋا كېسەللىكلىرىگىچە بولغان نۇرغۇن سەۋەبلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك. قىزىقارلىق يېرى شۇكى ، تارىخ ۋە ھەر خىل مەدەنىيەتلەردە ، قاش تارتىشىشمۇ مەنىۋى ۋە سىمۋوللۇق مەنىلەرگە سىڭىپ كەتكەن بولۇپ ، ھەمىشە بۇ ھادىسىنى كۆزىتىپ كەلگەن جەمئىيەتلەرنىڭ ئېتىقادى ۋە خۇراپاتلىقىنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ.

نۇرغۇن مەدەنىيەتلەردە قاش تارتىشىش دەپ قارىلىدۇ كائىناتنىڭ بېشارىتى ياكى بەلگىسى سۈپىتىدە ، كەلگۈسىدىكى ۋەقەلەرنى ئالدىن ئېيتىشقا ياكى مۇھىم ئۇچۇرلارنى يەتكۈزۈشكە ئىشىنىدۇ. بۇ چۈشەندۈرۈشلەر مەدەنىيەتتىن مەدەنىيەتكە ، ھەتتا شەخسلەر ئارىسىدا ئوخشىماسلىقى مۇمكىن ، بۇنىڭدا قاش تارتىشنى مەنىۋى بەلگە سۈپىتىدە يېشىشنىڭ مۇرەككەپلىكى ۋە سۇبيېكتىپلىقى گەۋدىلەندۈرۈلىدۇ. شۇم خەۋەرنىڭ بېشارىتى ياكى كۈتۈلمىگەن زىيارەتچى سۈپىتىدە. بۇ بېشارەتنىڭ چۈشەندۈرۈلۈشى بەلكىم تارتىشىشنى باشتىن كەچۈرگەن ئادەمنىڭ جىنسىغا باغلىق بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى ئوڭ كۆز تارتىشىش ئەرلەرگە پايدىلىق ، ئاياللار ئۈچۈن پايدىسىز دەپ قارىلىدۇ ، ئەكسىچە سول كۆز تارتىشىشقا توغرا كېلىدۇ.

ئوخشاشلا ، جۇڭگو مەدەنىيىتىدە چىراي تارتىشىش ئېلىپ كېلىدۇ دەپ قارىلىدۇكۆرۈنەرلىك مەنىۋى تەسىرلەر ، كونكرېت مەنىسى تارتىشىش ۋاقتى ۋە ئورنىغا باغلىق. مەسىلەن ، ئەتىگەن سائەت 7 دىن 9 گىچە بولغان قاش تارتىشىش يېقىنلاشقان قايغۇ ياكى مېھماننىڭ كېلىشىنى بىلدۈرىدۇ دەپ قارىلىدۇ ، چۈشتىن كېيىن سائەت 3 تىن 5 كىچە بولغان ئارىلىقتا يۈز بەرگەن تارتىشىش پات ئارىدا يۈز بېرىدىغان تەشۋىقات ياكى مالىيە بورىنىدىن دېرەك بېرىدۇ.

گەرچە بۇ مەدەنىيەت ئېتىقادى ۋە خۇراپاتلارنىڭ قاش تارتىشىنىڭ مەنىۋى مەنىسىنى چۆرىدىگەن بولسىمۇ ، ئەمما بۇ ھادىسىنىڭ ساپ فىزىئولوگىيىلىك ئاساسى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى تونۇپ يېتىش تولىمۇ مۇھىم. نۇرغۇن ئەھۋاللاردا ، قاش تارتىشىش بېسىم ، ھارغىنلىق ياكى كۆزنىڭ جىددىيلىشىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، ئاددىي تۇرمۇش ئۇسۇلى ياكى داۋالاشقا ئارىلىشىش ئارقىلىق ھەل قىلىنىشى مۇمكىن. بۇ سىرلىق ھادىسىگە بولغان چۈشەنچىمىزنىڭ شەخسىي ئېتىقادىمىز ، مەدەنىيەت ئارقا كۆرۈنۈشىمىز ۋە شەخسىي كەچۈرمىشلىرىمىز تەرىپىدىن شەكىللەنگەنلىكىنى تونۇپ يېتىپ ، ئوچۇق پىكىر ۋە ھالقىلىق لىنزا بىلەن بۇ تېمىغا يېقىنلىشىش. ئوخشىمىغان نۇقتىدىن قاش تارتىشىشنىڭ ئوخشىمىغان چۈشەندۈرۈشىنى تەكشۈرۈش ئارقىلىق ، بىز بۇ قىزىقارلىق بەدەن قالايمىقانچىلىقىغا باغلانغان مەنىۋى ئەھمىيىتىنى تېخىمۇ چوڭقۇر چۈشىنىپ ، ئىنسانىيەت مەدەنىيىتىنىڭ دۇنيا ئارقىلىق دۇنيانى چۈشىنىشكە ئۇرۇنغان كۆپ خىل ئۇسۇللىرىنى قەدىرلەيمىز. بەدەننى كۆزىتىشبۇ خىل ئەھۋال. گەرچە ئۇ ئادەتتە زىيانسىز ۋە ۋاقىتلىق بولسىمۇ ، ئەمما ئۇ ئاندا-ساندا يوشۇرۇن مەسىلىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ياكى بىئاراملىقنىڭ مەنبەسى بولالايدۇ.

ھەر خىل ئامىللار قاش تارتىشىشقا تۆھپە قوشىدۇ ، مەسىلەن:

1. كوففېئىن ئىستېمال قىلىش: تەركىبىدە كوففېئىن بولغان ئىچىملىك ​​ياكى يېمەكلىكلەرنى كۆپ ئىستېمال قىلىش مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشىنى غىدىقلاپ ، قاش تارتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

2. بېسىم: ئېغىر دەرىجىدىكى بېسىم جىسمانىي كېسەللىك ئالامەتلىرىدە ئىپادىلىنىدۇ ، بۇنىڭ ئىچىدە قاش تارتىشىش قاتارلىق مۇسكۇل تارتىشىش قاتارلىقلار.

3. كۆز قارىچۇقى: ئۇزۇن ۋاقىت ئېكران ۋاقتى ياكى كۆزنى جىددىيلەشتۈرۈۋېتىدىغان باشقا پائالىيەتلەر مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنى ۋە قاش ئەتراپىنىڭ تارتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

4. ھارغىنلىق: ئومۇمىي جەھەتتىن ھارغىنلىق ياكى ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق مۇسكۇللارنىڭ ئاجىزلىشىشى ۋە ئىختىيارسىز تارتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، بۇنىڭ ئىچىدە قاش تارتىشىش.

5. ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك: ماگنىي ياكى كالىي قاتارلىق بەزى مىنېرال ماددىلارنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىنى ۋە تارتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

6. سۇسىزلىنىش: سۇيۇقلۇقنىڭ قوبۇل قىلىنىشى يېتەرلىك بولمىغاندا مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىنى ۋە تارتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇنىڭ ئىچىدە قاش رايونىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بېلنىڭ پالەچلىكى: دائىم پالەچ ياكى يۈز مۇسكۇلىنىڭ ئاجىزلىقىيۈز نېرۋىسىنىڭ ياللۇغلىنىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال بەلكىم قاش تارتىشىش ۋە باشقا يۈز مۇسكۇللىرىنىڭ تارتىشىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. سىپازما: يۈز مۇسكۇلىنىڭ ، جۈملىدىن قاشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يۈز مۇسكۇلىنىڭ ئىختىيارسىز تارىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاز ئۇچرايدىغان نېرۋا مۇسكۇلى قالايمىقانلىشىش. ئەتراپلىق باھالاش ۋە مۇۋاپىق ئارىلىشىش ئۈچۈن ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

سول قاش ئومېننى تارامدۇ؟ بۇ قەدىمكى ئېتىقاد سىستېمىسى قاش تارتىشىش قاتارلىق ئىختىيارسىز مۇسكۇل ھەرىكىتىنى پات يېقىندا يۈز بېرىدىغان ئىشلارنىڭ كۆرسەتكۈچى دەپ ئىزاھلايدۇ. بۇ بەلگىلەرنىڭ تەبىرى مەدەنىيەت ۋە ئېتىقاد سىستېمىسىدا ئوخشىمايدۇ ، بەزىلىرى سول قاشنى تارايتىش بىلەن سەلبىي ئاقىۋەتنى باغلايدۇ ، يەنە بەزىلەر بۇنى ئىجابىي بەلگە دەپ قارايدۇ. ھىندىستان ۋېدىك ئاسترونومىيىسى ئارقا كۆرۈنۈشىدە ، سول قاشنىڭ تارتىشى ئادەتتە تۆۋەندىكىلەر بىلەن باغلىنىدۇ:

1. سەلبىي ئومېن: سول قاشنىڭ تارتىشى ھەمىشە پايدىسىز بەلگە دەپ قارىلىدۇ ، يېقىن كەلگۈسىدە ناچار خەۋەر ياكى بەختسىزلىكلەرنى ئالدىن پەرەز قىلىدۇ. بۇ مۇمكىنشەخسىي ياكى كەسپىي ئوڭۇشسىزلىق ، ھادىسە ياكى ساغلاملىق مەسىلىسىگە چېتىلىدۇ.

2. ئويلىمىغان زىيارەتچىلەر: ھىندىستان ۋېدىك ئاسترونومىيىسىدىكى سول قاشنىڭ تارتىشىنىڭ يەنە بىر چۈشەندۈرۈشى ئويلىمىغان مېھمانلارنىڭ كېلىشى. بۇ بەلكىم بىر دوست ، ئائىلە ئەزالىرى ياكى تونۇشلىرىڭىزنىڭ كۈتۈلمىگەن زىيارىتى بولۇشى مۇمكىن ، بۇ بەلكىم قارشى ئېلىنىدىغان پائالىيەت بولماسلىقى مۇمكىن.

3. ھېسسىيات قالايمىقانچىلىقى: سول قاش تارتىشىشمۇ شەخسنىڭ ئىچىدىكى ھېسسىيات قالايمىقانچىلىقىنى ياكى قالايمىقانچىلىقنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ شەخسىي ياكى كەسپىي ھاياتىدىكى بېسىم ، تەشۋىش ياكى جىددىيلىكنىڭ نەتىجىسى بولۇشى مۇمكىن.

4. مەدەنىيەت پەرقى: دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، سول قاش تارتىشىشنىڭ بېشارەت سۈپىتىدە چۈشەندۈرۈلۈشى ئوخشىمىغان مەدەنىيەت ۋە ئېتىقاد سىستېمىسىدا ئوخشىمايدۇ. مەسىلەن ، بىر قىسىم جۇڭگو ۋە ئافرىقا مەدەنىيىتىدە ، سول قاش تارتىشىش ئاكتىپ بەلگە دەپ قارىلىدۇ ، يېقىن كەلگۈسىدە تەلەي ياكى خۇشاللىنارلىق ۋەقەلەرنى ئالدىن پەرەز قىلىدۇ. ، دائىم سەلبىي نەتىجە ياكى كۈتۈلمىگەن زىيارەتچىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك. قانداقلا بولمىسۇن ، شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، بۇ خىل بىشارەتلەرنىڭ تەبىرى مەدەنىيەت ۋە ئېتىقاد سىستېمىسىدا ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. بۇنداق ئىختىيارسىز مۇسكۇل ھەرىكىتىنىڭ مەنىسىنى يېشىشكە ئۇرۇنغاندا ، ئۆزىنىڭ شەخسىي ئەھۋالى ۋە كەچۈرمىشلىرىنى ئويلاش ھەمىشە ئاقىلانىلىك.تەۋەككۈلچىلىك ياخشى ياكى ناچار تەلەي بىلەن باغلىنىشلىق ھەر خىل مەدەنىيەت ئېتىقادى ۋە خۇراپاتلىقتىن كېلىپ چىققان. كونكرېت قىلىپ ئېيتقاندا ، ھىندىستان خۇراپاتلىرىدا ، شەخسنىڭ جىنسىغا ئاساسەن قاش تارتىشىنىڭ ئەھمىيىتى ئوخشىمايدۇ. دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، بۇ ئەقىدىلەر ئىلمىي ئىسپاتلانمىغان بولۇپ ، ئۇنى بىر تال تۇز بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىش كېرەك. ئوڭ قاش تارتىشى ھەمىشە ئاكتىپ بېشارەت دەپ قارىلىدۇ ، بۇ ئامەت ۋە بەختلىك ۋەقەلەرنى بىلدۈرىدۇ. بۇ ئەقىدە ئوڭ تەرەپ ئەرلىك ۋە كۈچ-قۇۋۋەتكە ۋەكىللىك قىلىدۇ دېگەن قاراشتىن كېلىپ چىققان. بۇ ئەقىدىنىڭ ئارقىسىدىكى سەۋەب شۇكى ، ئوڭ تەرەپ تېخىمۇ مەردانە ئېنېرگىيەگە ماس كېلىدۇ ، بۇ بەلكىم ئاياللار ئۈچۈن ئۇنچە پايدىلىق بولماسلىقى مۇمكىن. تەۋرىنىشنى باشتىن كەچۈرگەن شەخسنىڭ. بۇ ئىزاھلارنىڭ ئىلمىي دەلىللەرگە ئەمەس ، خۇراپاتلىققا تايانغانلىقىنى ئەستە تۇتۇش تولىمۇ مۇھىم. قولايسىز ۋە دىققىتى چېچىلىدىغان. ئۇنى بېسىم ، ھارغىنلىق قاتارلىق ھەر خىل ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.كوففېئىن ئىستېمال قىلىش ياكى كۆز جىددىيلىشىش. قاش تارتىشنى ئۈنۈملۈك توختىتىش ئۈچۈن ، ئاساسلىق سەۋەبلەرنى ھەل قىلىش ۋە ئۈنۈملۈك ئىستراتېگىيىلەرنى يولغا قويۇش تولىمۇ مۇھىم. بۇ ئەھۋالنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار:

1. بېسىمنى باشقۇرۇش: يۇقىرى دەرىجىدىكى بېسىم مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئويلىنىش ، چوڭقۇر نەپەسلىنىش ياكى يوگا قاتارلىق بېسىمنى ئازايتىش پائالىيەتلىرىگە قاتنىشىڭ.

2. كوففېئىننىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئازايتىڭ: كوففېئىننى كۆپ ئىستېمال قىلغاندا مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قەھۋە ، چاي ۋە ئېنېرگىيە ئىچىملىكى قاتارلىق كوففېئىنلىق ئىچىملىكلەرنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى تەدرىجىي ئازايتىش مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىنى پەسەيتىشكە ياردىمى بولۇشى مۇمكىن.

3. ھەددىدىن زىيادە ھاراق ، تاماكا ۋە زەھەرلىك چېكىملىك ​​چېكىشتىن ساقلىنىڭ: بۇ ماددىلار نېرۋا سىستېمىسىغا پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىپ ، مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ ئىستېمال قىلىشىنى چەكلەش ياكى يوقىتىش ئومۇمىي ساغلاملىقنى ياخشىلاپ ، مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىنى ئازايتالايدۇ.

4. ئىزچىل ئۇخلاش ۋاقتىنى ساقلاڭ: ئۇيقۇ يېتەرلىك بولمىسا مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ھەر كۈنى 7 سائەتتىن 9 سائەتكىچە ئۇخلاشنى نىشان قىلىڭ ھەمدە دائىملىق ئۇخلاش ئادىتىنى تۇرغۇزۇپ ، ئەڭ ياخشى ئارام ئېلىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ.

5. ئادرېس كۆزنىڭ جىددىيلىشىشى: ئېكراننىڭ ئۇزۇن بولۇشى ياكى يورۇتۇشنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى كۆزنىڭ جىددىيلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ قاش تارتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. 20-20-20 قائىدىسىنى ئىجرا قىلىڭ ، ھەر 20 مىنۇتتا 20 سېكۇنت ئارام ئېلىپ ، 20 ئىنگلىز چىسى كېلىدىغان نەرسىنى كۆرۈڭ ھەمدە مۇۋاپىق يورۇتۇشقا كاپالەتلىك قىلىڭئېكراندا ئوقۇش ياكى ئىشلەش.

6. سىلىقلاش مېيىدىن پايدىلىنىڭ: كۆز قۇرغاقلىشىش مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. رېتسېپتىن ھالقىغان سۈنئىي ياشنى ئىشلىتىپ قۇرغاقلىقنى پەسەيتىپ ، مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىنى ئازايتقىلى بولىدۇ.

7. مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارنى يېمەكلىككە كىرگۈزۈڭ: ماگنىي ياكى كالىي كەمچىل بولسا مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مۇسكۇلنىڭ نورمال ئىقتىدارىنى ساقلاش ئۈچۈن يوپۇرماقلىق يېشىل ، بانان ، قاتتىق پوستلۇق مېۋە قاتارلىق مىنېرال ماددىلار مول يېمەكلىكلەرنى بىرلەشتۈرۈڭ.

8. سەزگۈرلۈك دورىسىنى ئويلىشىپ كۆرۈڭ: سەزگۈرلۈك بەزى كىشىلەردە مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىش ئۈچۈن مۇۋاپىق بولغان سەزگۈر دورىلار ئۈچۈن ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

9. تېببىي مەسلىھەتنى ئىزدەڭ: ئەگەر قاش تارتىشىش داۋاملاشسا ياكى ئېغىرلاشسا ، ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىدىن مەسلىھەت سوراپ ، ئاساسىي داۋالاش شارائىتىنى يوققا چىقىرىپ ، مۇۋاپىق داۋالاشنى قوبۇل قىلىش تولىمۇ مۇھىم. بۇ قولايسىز ۋە دىققىتى چېچىلىدىغان ئەھۋالنى پەسەيتىشكە ياردەم قىلىڭ. بېسىمنى كونترول قىلىش ، كوففېئىننىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئازايتىش ، ئىزچىل ئۇخلاش ۋاقتىنى ساقلاش ۋە مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارنى يېمەكلىككە كىرگۈزۈش ئارقىلىق ، شەخسلەر قاش تارتىشنى مۇۋەپپەقىيەتلىك ھالدا توختىتىپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقنى ياخشىلىيالايدۇ.

خۇلاسە

قاش تارتىشىش ئوخشىمىغان مەدەنىيەت ۋە ئېتىقاد سىستېمىسىدا ھەر خىل مەنىۋى مەنىلەرنى ساقلايدۇ. زامانىۋى تېبابەت بولسا قاشنى سۈپەتلەيدۇكوففېئىننىڭ قوبۇل قىلىنىشى ، بېسىم ۋە كۆز قارىچۇقى قاتارلىق ئامىللارغا مايىل بولۇش ، ئەنئەنىۋى ئېتىقاد تېخىمۇ سىمۋوللۇق چۈشەندۈرۈش بىلەن تەمىنلەيدۇ. مەسىلەن ، ھىندىستان ۋېدىك ئاسترونومىيىسىدە ، سول قاشنىڭ تارتىشى ھەمىشە ناچار بېشارەت دەپ قارىلىدۇ ، بۇ كەلگۈسىدىكى بەختسىزلىك ياكى كۈتۈلمىگەن زىيارەتچىنىڭ كېلىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ خۇراپاتلاردا جىنسمۇ رول ئوينايدۇ ، ئوڭ كۆزنى قىچىش ئەرلەرگە نىسبەتەن تەلەي ، ئەمما ئاياللار ئۈچۈن تەلەي دەپ قارىلىدۇ ، ئەكسىچە.

قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ مەنىۋى چۈشەندۈرۈشلەرنىڭ يىلتىز تارتقانلىقىنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەك. مەدەنىيەت ئەقىدىسىدە ئەمەس ، ئىلمىي دەلىللەردە ئەمەس. مۇتەخەسسىس يازغۇچى بولۇش سۈپىتىم بىلەن ، بۇ تېمىغا ئەتراپلىق قاراش ئوتتۇرىغا قويۇش مېنىڭ مەسئۇلىيىتىم. ھەر خىل مەدەنىيەتلەردە قاش تارتىشىشقا باغلانغان مەنىۋى ئەھمىيەتنى ئېتىراپ قىلىش بىلەن بىر ۋاقىتتا ، بۇ ھادىسىنىڭ داۋالاش چۈشەندۈرۈشى ۋە چارىلىرىنىمۇ ئويلىشىش تولىمۇ مۇھىم. ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق. مەيلى ئۇنىڭ مەنىۋى مەنىسى ئۈستىدە ئىزدىنىشنى ياكى ئۇنىڭ ئارقىسىدىكى فىزىكىلىق ئامىللارغا ئەھمىيەت بېرىشنى تاللىسۇن ، قاش تارتىشىشنىڭ سەۋەبلىرىنى ھەل قىلىش ساغلاملىقنىڭ ياخشىلىنىشىنى ۋە بەدىنىمىز ۋە زېھنىمىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.