အိပ်မက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မသိစိတ်၏ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သောကမ္ဘာကို တစေ့တစောင်း ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် လူတစ်ဦးချင်းစီနှင့် သုတေသီများအတွက် ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်မှာ ကြာပါပြီ။ အထူးစိတ်ဝင်စားဖွယ် အိပ်မက်ပုံစံတစ်ခုသည် လူတစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ အပ်များကို ဆွဲထုတ်သည့် လုပ်ရပ်ကို လှည့်ပတ်နေသည်။ ဤအိပ်မက်အမျိုးအစားသည် တွေ့ကြုံရသည့်အခြေအနေနှင့် လူတစ်ဦးချင်းပေါ်မူတည်၍ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် အဆင်မပြေမှုမှ သက်သာရာရမှုနှင့် ကျေနပ်မှုအထိ စိတ်ခံစားမှုအမျိုးမျိုးကို ထုတ်ယူနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ၎င်း၏ သင်္ကေတများ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရေးပါမှုနှင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်များ အပါအဝင် ဤအိပ်မက်ဆောင်ပုဒ်၏ အမျိုးမျိုးသော ရှုထောင့်များကို ကျွန်ုပ်တို့ စူးစမ်းလေ့လာပါမည်။

အိပ်မက်များသည် လျင်မြန်သော မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုအတွင်း အဓိကအားဖြင့် အိပ်ပျော်နေစဉ် တွေ့ကြုံရသည့် သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခု ( REM) အဆင့်။ သမိုင်းတစ်လျှောက်တွင်၊ ဤညနေဝင်ချိန်ဇာတ်ကြောင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွင်းအကျဆုံး အတွေးများ၊ ဆန္ဒများနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုများထဲသို့ ပြတင်းပေါက်များအဖြစ် မှတ်ယူထားပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများကို ထင်ဟပ်စေသည်။ အိပ်မက်များတွင်တွေ့ရသော အမှတ်အသားသည် မကြာခဏဆိုသလို လေးလေးနက်နက် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဖြစ်ပြီး၊ အရာဝတ္တုများ၊ လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် အခြားသူများကို ချက်ချင်းမပေါ်လွင်နိုင်သည့် တိကျသောအဓိပ္ပာယ်များဆောင်သည့် မြင်ကွင်းများပါရှိသည်။ လူတစ်ယောက်၏ခန္ဓာကိုယ်မှ အပ်များကိုဆွဲထုတ်သည့်အခါတွင်၊ ပုံရိပ်များသည် မှတ်သားဖွယ်ကောင်းပြီး အမှတ်တရဖြစ်စေနိုင်ပြီး အိပ်မက်မက်သူအပေါ် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အပ်သည် အရာဝတ္ထုတစ်ခုအနေဖြင့် သင်္ကေတသဘောဆောင်သည့် အဓိပ္ပါယ်များစွာကို သယ်ဆောင်ထားသည်။ တစ်ဖက်တွင်မူ ၎င်းသည် ရှေးယခင်ကတည်းက အမျိုးသမီးဗဟိုပြု အပ်ချုပ်နှင့် ပန်းထိုးခြင်းဆိုင်ရာ ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။သွက်ချာပါဒ။

အိပ်စက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ-

၁။ မလှုပ်နိုင်တော့ခြင်း- အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၏ အထင်ရှားဆုံး လက္ခဏာမှာ အိပ်ရေးပျက်နေစဉ် သို့မဟုတ် ခြေလက်များ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို ယာယီရွေ့လျားနိုင်ခြင်း မရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

၂။ ယောင်ယောင်ချောက်ချားခြင်း- အချို့သောလူများသည် အိပ်စက်နေစဉ်အတွင်း ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းနှင့် မကြာခဏ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုများ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် အကူအညီမဲ့မှုနှင့် စိတ်ပူပန်မှုတို့ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

၃။ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း- အချို့သောကိစ္စများတွင် လူများသည် ၎င်းတို့၏ရင်ဘတ်ပေါ်တွင် ဖိအားများခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။

၄။ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိတ်ပူပန်မှု- မလှုပ်ရှားနိုင်မှု၊ ယောင်ယောင်ချောက်ချားမှုများနှင့် အသက်ရှုရခက်ခဲမှုတို့ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်း သွက်ချာပါဒကို ကြုံတွေ့နေရသူများတွင် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိတ်ပူပန်မှုတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ဖြစ်နိုင်ချေ ကုသမှု ရွေးချယ်စရာများ-

၁။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းရေး- ပုံမှန်အိပ်ချိန်ဇယားကို ချမှတ်ခြင်း၊ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးခြင်းနှင့် အိပ်ရာမဝင်မီ စိတ်ကြွဆေးများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းက ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အိပ်စက်သွက်ချာပါဒဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

၂။ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း- တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနည်းစနစ်များတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအား အထောက်အကူပြုနိုင်သည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။

၃။ ဆေးဝါး- အချို့ကိစ္စများတွင် နောက်ခံအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် ဆေးပညာရှင်မှ အကြံပြုထားသော ဆေးများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

Sleep paralysis သည် နိုးနိုးကြားကြားနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကြား အကူးအပြောင်းတွင် မလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်းကြောင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည့် ယာယီဖြစ်ပြီး မကြာခဏ စိတ်ဆင်းရဲစရာအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အကြောင်းရင်းနှင့် လက္ခဏာများကို နားလည်ခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းရေးကို မြှင့်တင်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ သွက်ချာပါဒဖြစ်မှုဖြစ်ပွားမှု အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် သင့်လျော်သော ကုသမှုနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

နိဂုံးချုပ်

အိပ်မက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မသိစိတ်၊ ခံစားချက်များနှင့် ဆန္ဒများအတွက် အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး ရှုပ်ထွေးသော ဖြစ်စဉ်တစ်ခု။ နယ်ပယ်တွင် ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်မက်များအတွင်း အမှတ်အသားပြုခြင်းနှင့် သရုပ်ဖော်ပုံတို့ကို နားလည်ခြင်းက မိမိကိုယ်ကိုယ်နှင့် အခြားသူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာနားလည်နိုင်စေသည်ဟု ယုံကြည်စိတ်ချစွာပြောနိုင်ပါသည်။

အိပ်မက်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းစိတ်အတိမ်အနက်ကို ထင်ဟပ်စေသော သင်္ကေတများနှင့် ဥပစာများပါရှိသည်။ အတွေးများနှင့် စိုးရိမ်မှုများ။ ဆေးထိုးအပ်အိပ်မက်တွင်၊ အပ်သည် အမျိုးသမီးများ၏ထူးခြားသောဖန်တီးမှုများနှင့် ပံ့ပိုးမှုများမှတစ်ဆင့် သမိုင်းကိုပုံဖော်ရာတွင် အမျိုးသမီးများ၏အခန်းကဏ္ဍကို အားကောင်းမောင်းသန်သင်္ကေတအဖြစ် ရှုမြင်နိုင်သည်။ အိပ်မက်သည် လူတစ်ဦးတစ်ယောက်၏ အားသာချက်များနှင့် စွမ်းရည်များကို ဆုပ်ကိုင်ထားရန် သတိပေးချက်အဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ဆက်ဆံရေးအတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ပဋိပက္ခများနှင့် စိန်ခေါ်မှုများကို သတိထားပါ။

ထို့ပြင်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ၎င်း၏ အမျိုးမျိုးသော အစိတ်အပိုင်းများသည် အိပ်မက်ထဲတွင် မကြာခဏ ပေါ်လာတတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ရောင်ပြန်ဟပ်မှုတစ်ခုအဖြစ်။ ဤသင်္ကေတများသည် တိုးတက်မှုကို ကိုယ်စားပြုနိုင်ပြီး၊ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ခေတ်မမီသော ယုံကြည်ချက် သို့မဟုတ် အလေ့အထများကို စွန့်လွှတ်ရန် လိုအပ်သည်။ အိပ်မက်များသည် တခါတရံ စိတ်ရှုပ်စရာ သို့မဟုတ် ရှုပ်ယှက်ခတ်နေနိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မသိစိတ်အတွင်း၌ နောက်ဆုံးတွင် ပြတင်းပေါက်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီးစဉ်များအတွက် အဖိုးတန်လမ်းညွှန်မှုများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

REM အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်တွင်၊ အိပ်မက်များသည် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေအများဆုံးဖြစ်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝ ခုခံကာကွယ်မှု ယန္တရားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်မက်များကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အကောင် အထည်မဖော်ဘဲ မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု သေချာစေသည်။ အိပ်စက်ခြင်း သွက်ချာပါဒ အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ နိုးကြားခြင်းနှင့် အိပ်မက်မက်ခြင်းကြား အသွင်ကူးပြောင်းရေးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ နှိုးစက်အတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုမဟုတ်ပါ။

အိပ်မက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မသိစိတ်အတွင်း ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သော လူ့အတွေ့အကြုံ၏ ရှုပ်ထွေးပြီး ထင်ရှားသည့် အသွင်အပြင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်မက်များအတွင်းရှိ သင်္ကေတများနှင့် ဇာတ်ကြောင်းများကို ဆန်းစစ်ပြီး ပြန်ဆိုခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးနှင့် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏နေရာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဘာသာရပ်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ စာရေးဆရာတစ်ဦးအနေဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတိုးတက်မှုအတွက် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည့်အတွက် လူတိုင်းကို ၎င်းတို့၏အိပ်မက်များနှင့် ၎င်းတို့ကိုင်ဆောင်နိုင်သည့် မက်ဆေ့ချ်များကို အာရုံစိုက်ရန် တိုက်တွန်းပါသည်။

ဆေးထိုးအပ်ဆွဲသည့် အိပ်မက်များ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ထင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ အချို့သော အဖြစ်များသော အခြေအနေများတွင် အပ်တစ်ချောင်းကို ထုတ်ယူခြင်း၊ အပ်များစွာကို ဖယ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများကို သက်သေခံခြင်း စသည်တို့ ပါဝင်ပါသည်။ ဤအိပ်မက်များအတွင်း တွေ့ကြုံခံစားရသော စိတ်ခံစားမှုများသည် ၎င်းတို့၏ အရင်းခံအဓိပ္ပါယ်ကို အဖိုးတန် ထိုးထွင်းသိမြင်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်သောကခံစားချက်များသည် အာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်သည့် မဖြေရှင်းနိုင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် အတွင်းပိုင်းပဋိပက္ခများကို အကြံပြုနိုင်သော်လည်း ဖယ်ရှားလိုက်သောအခါ သက်သာရာရမှု သို့မဟုတ် ကျေနပ်မှုသည် အောင်မြင်သောကုစားခြင်း၊ အသွင်ပြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ခြင်းတို့ကို ညွှန်ပြနေပါသည်။

ဆေးထိုးအပ်ဆွဲခြင်း၏အဓိပ္ပါယ်ကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုခြင်း အိပ်မက်ထဲက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အိပ်မက်မက်သူရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အခြေအနေတွေ၊ စိတ်ခံစားမှုတွေ၊ ပုံရိပ်တွေနဲ့ ဆက်စပ်မှုတွေကို ဂရုတစိုက် ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင်၊ အိပ်မက်သည် အထူးသဖြင့် မိသားစု သို့မဟုတ် ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးနယ်ပယ်အတွင်းတွင် ဖြစ်ပေါ်လာမည့် အငြင်းပွားမှုများ သို့မဟုတ် စိန်ခေါ်မှုများကို သတိပေးချက်အဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ တနည်းအားဖြင့် အတားအဆီးများကို ဖယ်ရှားခြင်းကဲ့သို့ တွန်းအားပေးမှုနှင့် ဇွဲလုံ့လ တိုးမြင့်ရန် လိုအပ်ကြောင်း အချက်ပြနိုင်သည် ။အပ်များသည် အခက်အခဲများကို ကျော်လွှားပြီး ပိုမိုအားကောင်းလာမှုကို သင်္ကေတပြုနိုင်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာမှ အပ်များကို ထုတ်ယူခြင်း ပါ၀င်သည့် အိပ်မက်များသည် အသွင်အပြင်နှင့် သင်္ကေတများ ကြွယ်ဝပြီး ကွဲပြားသော အကြောင်းအရာများ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို ထင်ဟပ်စေသည်။ ဤအိပ်မက်များ၏ တိကျသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များနှင့် ဆက်စပ်အကြောင်းအရာများကို ဆန်းစစ်ခြင်းဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏အတွင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုခင်းကို အဖိုးတန်ထိုးထွင်းသိမြင်နားလည်နိုင်စေပြီး ၎င်းတို့၏နိုးကြားသောဘဝများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနားလည်သဘောပေါက်နိုင်စေပါသည်။

ဆေးထိုးအပ်၏သင်္ကေတအဓိပ္ပာယ်

ကြွယ်ဝသောသမိုင်းကြောင်းနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အရေးပါမှုရှိသော အရာဝတ္ထုတစ်ခုအနေဖြင့် အပ်တစ်ချောင်းသည် အမျိုးမျိုးသော သင်္ကေတအဓိပ္ပါယ်များကို သယ်ဆောင်သည်။ ဤအဓိပ္ပါယ်များကို ဆွေးနွေးနေသည့် အကြောင်းအရာနှင့် ယဉ်ကျေးမှုပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားစွာ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်နိုင်သည်။ အပ်တစ်ချောင်း၏ အတွေ့ရအများဆုံး သင်္ကေတ ကိုယ်စားပြုမှုအချို့ ပါဝင်သည်-

၁။ မိန်းမပီသခြင်း- သမိုင်းကြောင်းအရ၊ အမျိုးသမီးများသည် အပ်ချုပ်ခြင်း၊ ပန်းထိုးခြင်းနှင့် ချယ်လှယ်ခြင်းလုပ်ငန်းတာဝန်များကို မကြာခဏ တာဝန်ယူရသောကြောင့် အပ်များသည် အမျိုးသမီးအိမ်တွင်းမှုအခန်းကဏ္ဍများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ဤတာဝန်များသည် အမျိုးသမီးများအား ၎င်းတို့၏ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို ထုတ်ဖော်နိုင်စေပြီး ၎င်းတို့၏ အနုစိတ်ချယ်လှယ်မှုဖြင့် သမိုင်းတွင် ၎င်းတို့၏ အမှတ်အသားများကို ချန်ထားနိုင်ခဲ့သည်။

၂။ တိကျမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု- သိမ်မွေ့သောအလုပ်များကို ဆောင်ရွက်သည့်အခါ တိကျမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်မှုတို့ကို ကိုယ်စားပြုသည့် အပ်၏ချွန်ထက်သောအချက်နှင့် သွယ်လျသောပုံစံ။ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း၊ ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်း သို့မဟုတ် အသေးစိတ်အချက်အလတ်များကို အာရုံစိုက်ခြင်းစသည့် ဘဝ၏ ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးသို့ ချဲ့ထွင်နိုင်သည်။

၃။ ချိတ်ဆက်မှုနှင့်စည်းလုံးညီညွတ်မှု- စည်းလုံးမှုတစ်ခုလုံးကိုဖန်တီးရန် မတူညီသောဒြပ်စင်များချိတ်ဆက်ခြင်းသဘောတရားကို သင်္ကေတပြုသည့် အထည်အစိတ်ပိုင်းများ သို့မဟုတ် အခြားပစ္စည်းများကို အတူတကွချည်နှောင်ရန် အပ်များကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် ဆက်ဆံရေး၊ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်း သို့မဟုတ် မတူကွဲပြားသော အယူအဆများနှင့် ရှုထောင့်များကို စုစည်းတင်ပြခြင်းတို့ကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။

၄။ ကုသခြင်းနှင့် ဆေးဝါး- အပ်စိုက်ကုသခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာများကို ခွဲစိတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုများတွင် ရာစုနှစ်များစွာကြာ အသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ အပ်သည် အနာကျက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာခြင်း၏ သင်္ကေတဖြစ်သည်။

၅။ အသွင်ပြောင်းခြင်းနှင့် ကြီးထွားခြင်း- အဝတ်အစားအသစ်များ ဖန်တီးရန် သို့မဟုတ် အဟောင်းများကို ပြုပြင်ရန်အတွက် အပ်များကို အသုံးပြုထားသောကြောင့် အသွင်ပြောင်းခြင်းနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတိုးတက်မှုဖြစ်စဉ်ကို သင်္ကေတပြုနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် စိန်ခေါ်မှုများကို ကျော်လွှားနိုင်ခြင်း၊ အတိတ်အတွေ့အကြုံများမှ သင်ယူခြင်း သို့မဟုတ် အခြေအနေအသစ်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်းတို့တွင် ပါဝင်နိုင်သည်။

ဆေးထိုးအပ်များသည် ၎င်းတို့၏သမိုင်းဝင်ဆက်စပ်မှုမှ မိန်းမပီသမှုနှင့် ၎င်းတို့၏တိကျမှု၊ ချိတ်ဆက်မှု၊ ကုသခြင်းနှင့် အသွင်ကူးပြောင်းမှုတို့ကို ကိုယ်စားပြုခြင်းအထိ သင်္ကေတဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်များစွာကို ကိုင်ဆောင်ထားသည်။ . ဤသင်္ကေတများကို အကြောင်းအရာနှင့် ဆွေးနွေးနေသည့် ယဉ်ကျေးမှုအပေါ်မူတည်၍ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး အဓိပ္ပာယ်ပြန်ဆိုနိုင်ပါသည်။

ဆေးထိုးအပ်များအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်

ဆေးထိုးအပ်ကို အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် အဓိပ္ပါယ်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ အိပ်မက်မက်သူ၏ ဆက်စပ်မှုနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ဆက်စပ်မှုများပေါ်မူတည်၍ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်များ၊ ကျွမ်းကျင်သောစာရေးဆရာတစ်ဦးအနေဖြင့် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်သိရှိနိုင်ရန် အောက်ပါအချက်အလက်များကို ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် သတင်းပေးသည့်လေသံဖြင့် တင်ပြပါသည်။အပ်အိမ်မက်များကို နားလည်ခြင်း-

၁။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဆင်းရဲမှု- အပ်များကို အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ နိုးထမှုတွင် တွေ့ကြုံနေရသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ဒုက္ခများကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။ မဖြေရှင်းရသေးသော ပြဿနာများ သို့မဟုတ် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သော အားနည်းချက်များ၏ ခံစားချက်ကို ဆိုလိုပါသည်။

၂။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှု- ဆေးထိုးအပ်များသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုများကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် အိပ်မက်မက်သူသည် ဆေးထိုးအပ် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များကို ကြောက်ရွံ့နေပါက၊ အိပ်မက်သည် ဤကြောက်ရွံ့မှုများကို ထင်ရှားစေခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားရန် လိုအပ်ကြောင်း သင်္ကေတတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

၃။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုများ- ဆေးထိုးအပ်များသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့် ကုသမှုများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ထို့ကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆေးထိုးအပ်ကို အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် ချစ်ရသူ၏ကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖော်ပြနိုင်သည်။

၄။ ကုသခြင်းနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကြီးထွားခြင်း- ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သော မှတ်သားချက်တွင်၊ ဆေးထိုးအပ်များသည် အနာကျက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြီးထွားမှုကို သင်္ကေတပြုနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာများကို အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် ပြုပြင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို တိုးတက်အောင်လုပ်ဆောင်ရန် ခြေလှမ်းများကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။

၅။ ဆက်ဆံရေးနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးများ- အပ်များကို အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် တင်းမာမှုများ၊ ပဋိပက္ခများ သို့မဟုတ် မဖြေရှင်းနိုင်သော ပြဿနာများကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အဆိုပါကိစ္စရပ်များကိုဖြေရှင်းရန် သတိပေးချက်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် နောင်လာမည့်လူမှုရေးဆိုင်ရာ အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများတွင် သတိထားရန်ဖြစ်သည်။

၆။ တိကျမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု- အပ်များသည် အပ်ချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပန်းထိုးခြင်းကဲ့သို့သော သိမ်မွေ့သောအလုပ်များအတွက် အသုံးပြုသော တိကျသောကိရိယာများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးထိုးအပ်ကို အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် လိုအပ်ခြင်း၏ သင်္ကေတဖြစ်ပေမည်။အိပ်မက်မက်သူသည် ၎င်းတို့၏ နိုးကြားသောဘ၀တွင် ပိုမိုတိကျပြီး အာရုံစိုက်ရန်။ ၎င်းသည် အလုပ်၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပရောဂျက်များ သို့မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းနှင့် သက်ဆိုင်နိုင်သည်။

ဆေးထိုးအပ်များ အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် အိပ်မက်မက်သူ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အတွေ့အကြုံများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများအပေါ် အခြေခံ၍ အမျိုးမျိုးသော အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်များ ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်များတွင် စိတ်ခံစားမှုဝေဒနာ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများ၊ ကုသရေး၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် တိကျမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု လိုအပ်မှုတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ အိပ်မက်၏ ဆက်စပ်အကြောင်းအရာနှင့် အသေးစိတ်အချက်များအပြင် အိပ်မက်မက်သူ၏ အပ်များနှင့် ထူးခြားသော ဆက်စပ်မှုများ၊ ၎င်း၏ အဓိပ္ပါယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သော အိပ်မက်များကို အဓိပ္ပါယ်ပြန်ဆိုခြင်း

ခန္ဓာကိုယ် အမျိုးမျိုးအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း အစိတ်အပိုင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အတွေ့အကြုံများ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတိုးတက်မှုများကို ထင်ဟပ်နေသောကြောင့် ကွဲပြားသော ပုံဆောင်အဓိပ္ပါယ်များနှင့် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို သယ်ဆောင်နိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ အိပ်မက်ထဲတွင် ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးချင်းစီ၏ အသွင်အပြင်များကို ကိုယ်စားပြုပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်စေပါသည်။ အချို့သော ဘုံကိုယ်ခန္ဓာ အစိတ်အပိုင်းများနှင့် ဆက်စပ်သော အိပ်မက်များနှင့် ၎င်းတို့၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အဓိပ္ပါယ်များ ပါဝင်သည်-

၁။ သွားများ- သွားများပါ၀င်သည့် အိပ်မက်များသည် အတော်လေးအဖြစ်များပြီး၊ ဥပမာ-

– မလုံခြုံခြင်း- သွားများဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် သွားများပေါက်ခြင်းသည် မလုံခြုံမှု၊ မိမိကိုယ်ကို သံသယစိတ် သို့မဟုတ် အပြောင်းအလဲကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။

– ဆက်သွယ်ရေး- စကားပြောရန်အတွက် သွားများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဆက်သွယ်ရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုဖော်ပြရန် လိုအပ်ကြောင်းကို သင်္ကေတပြုနိုင်သည်။

—အိုမင်းခြင်းနှင့် တစ်ကိုယ်ရည်ကြီးထွားမှု- သွားများပေါက်လာပြီး ကျွတ်လာသည်နှင့်အမျှ၊ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံး၊ ၎င်းတို့သည် အချိန်၏ဖြတ်သန်းမှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။

၂။ ဆံပင်- အိပ်မက်ထဲတွင် ဆံပင်ပုံသဏ္ဍာန်သည် အကြောင်းအရာနှင့် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အတွေ့အကြုံပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အဓိပ္ပါယ်များတွင်-

– ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလက္ခဏာ- ဆံပင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသွင်အပြင်၏ အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ဆံပင်နှင့်ပတ်သက်သောအိပ်မက်များသည် မိမိကိုယ်ကိုပုံသဏ္ဍာန် သို့မဟုတ် အထောက်အထားဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။

– ခွန်အားနှင့် စွမ်းအား- ဆံပင်ကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။ Samson ၏သမ္မာကျမ်းစာဇာတ်လမ်းတွင် နမူနာပြထားသည့်အတိုင်း ခွန်အားနှင့်တက်ကြွမှု။

– ပြောင်းလဲမှုနှင့် အသွင်ပြောင်းခြင်း- ဖြတ်ခြင်း၊ ဆုံးရှုံးခြင်း၊ သို့မဟုတ် အိပ်မက်ထဲတွင် ဆံပင်များပြောင်းခြင်းသည် ပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြီးထွားမှုအတွက် ဆန္ဒကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။

၃။ လက်နှင့်လက်ချောင်းများ- ဤကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အခြားသူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်မှုစွမ်းရည်ကို သင်္ကေတပြုလေ့ရှိသည်။ လက်နှင့် လက်ချောင်းများအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်းသည်-

– ဆက်ဆံရေးနှင့် ချိတ်ဆက်မှုများ- ကျွန်ုပ်တို့၏လက်များကို အခြားသူများအား ထိတွေ့ခြင်းနှင့် လက်လှမ်းမီရန်အတွက် အသုံးပြုထားသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးများကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။

– တီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအား- လက်များသည် အလုပ်များကိုဖန်တီးရန်နှင့် ပြီးမြောက်အောင်မြင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဖန်တီးမှုစွမ်းရည် သို့မဟုတ် အလုပ်တိုးတက်မှုကို ဆိုလိုပါသည်။

– ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ခြယ်လှယ်ခြင်း- ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ကြိုးတုပ်ထားခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မက်ထဲတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်များကို အသုံးမပြုနိုင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အာဏာမဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်ပအင်အားစုများက ချုပ်ကိုင်ခံရခြင်း၏ခံစားချက်ကို ကိုယ်စားပြုသည်။

၄။ ခြေထောက်များနှင့် ခြေဖဝါးများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သော ခြေထောက်များနှင့် ခြေဖဝါးများသည် တည်ငြိမ်မှု၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့် သင်္ကေတများဖြစ်သည်။တိုးတက်မှု။ အိပ်မက်၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များတွင်-

– လွတ်လပ်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုအားကိုးခြင်း- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်များကို အသုံးပြုခြင်းဆိုင်ရာ အိပ်မက်များသည် လွတ်လပ်ရေးနှင့် ဖူလုံရေးတို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆန္ဒကို ညွှန်ပြပါသည်။

– ဦးတည်ချက်နှင့် ဘဝလမ်းကြောင်း - ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေဖဝါးပေါ်တက်လှမ်းသောခရီးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝရွေးချယ်မှုများ၊ ပန်းတိုင်များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့သွားနေသည့် ဦးတည်ရာကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။

– တည်ငြိမ်မှုနှင့် မြေစိုက်မှု- ခြေနှင့်ခြေထောက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အား တည်ငြိမ်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့နှင့်ပတ်သက်သော အိပ်မက်များသည် ထုတ်ဖော်ပြသနိုင်သည် မလုံခြုံမှု သို့မဟုတ် မတည်ငြိမ်မှု ခံစားချက်။

၅။ မျက်လုံးများ- "စိတ်ဝိညာဉ်အတွက် ပြတင်းပေါက်များ" အနေဖြင့် အိပ်မက်ထဲတွင် မျက်လုံးများသည် ခံယူချက်၊ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် နားလည်မှုကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အဓိပ္ပါယ်များတွင်-

– ရှင်းလင်းမှုနှင့် အမြင်အာရုံ- ရှင်းလင်းပြတ်သားသော သို့မဟုတ် စူးစိုက်ထားသော မျက်လုံးများအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် အရာများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ပြီး အသိဉာဏ်ဖြင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်သည့်စွမ်းရည်ကို ကိုယ်စားပြုပါသည်။

– လှည့်စားမှုနှင့် မရိုးသားမှု- ပိတ်ထားသော၊ မျက်စိကန်းခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသောမျက်လုံးများသည် လှည့်စားမှု၊ မရိုးသားမှု သို့မဟုတ် အမှန်တရားကို မမြင်နိုင်မှုကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။

— ပင်ကိုယ်နှင့် အတွင်းဉာဏ်ပညာ- မျက်လုံးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွင်းစိတ်အာရုံ၊ ပင်ကိုယ်နှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းများအကြောင်း အိပ်မက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေအတွက် အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏ အမျိုးမျိုးသော ကဏ္ဍများဖြစ်သည့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေး တိုးတက်မှု၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၊ ဆက်သွယ်မှု၊ နှင့် မိမိကိုယ်ကို ပုံသဏ္ဍာန်တို့ကဲ့သို့ ကိုယ်စားပြုနိုင်ပါသည်။ ဤအိပ်မက်များ၏ ဆက်စပ်အကြောင်းအရာနှင့် သင်္ကေတများကို အနီးကပ်ဆန်းစစ်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေ့အကြုံများကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ နားလည်သဘောပေါက်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

၏အဓိပ္ပါယ်အိပ်မက်ထဲတွင် မလှုပ်ရှားနိုင်

Sleep paralysis သည် နိုးနိုးကြားကြားနှင့် အိပ်စက်ချိန်အကူးအပြောင်းတွင် လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို မလှုပ်ရှားနိုင်သောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤယာယီမလှုပ်ရှားနိုင်မှုအခြေအနေသည် လူများစွာအတွက် စိတ်ဆင်းရဲစရာအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအိပ်မက်များ သို့မဟုတ် ယောင်ယောင်ချောက်ချားမှုများဖြင့် လိုက်ပါသွားလေ့ရှိသည်။ ဤအခြေအနေကို ကောင်းစွာနားလည်ရန်အတွက် ၎င်း၏အကြောင်းရင်းများ၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကုသမှုရွေးချယ်မှုများကို စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ-

၁။ အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းနှောင့်ယှက်ခြင်း- အိပ်စက်ခြင်း သွက်ချာပါဒရောဂါသည် ပုံမှန်အားဖြင့် လျင်မြန်သော မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု (REM) အဆင့်တွင် ဖြစ်တတ်သည်၊ ၎င်းသည် ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း၏ လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်သည် ဤအဆင့်အတွင်း ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုများကို သဘာဝအတိုင်း တားဆီးပေးကာ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏အိပ်မက်များကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ၎င်းတို့ သို့မဟုတ် အခြားသူများကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ချေကို တားဆီးပေးသည်။ REM အဆင့်တွင် ရှိနေစဉ် လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ ပတ်ဝန်းကျင်ကို သတိရှိရှိ သတိပြုမိကာ ယာယီမလှုပ်ရှားနိုင်သောအခါ အိပ်စက်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

၂။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း- လုံလောက်သောအိပ်စက်မှုမရှိခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များ၏ ပုံမှန်တိုးတက်မှုကို နှောင့်ယှက်ကာ ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းညှိရန် ဦးနှောက်ကို ပိုမိုခက်ခဲစေသောကြောင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးလာစေပါသည်။

၃။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု- မြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အိပ်ပျော်ခြင်းကို စတင်စေပါသည်။